Как выполнять
- Сядьте в тренажер, зафиксируйте бедра упорами.
- Возьмитесь за рукоятку параллельным широким хватом.
- Слегка прогните спину и подайте грудь вперед.
- На выдохе тяните рукоятку к груди плавным движением.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес без контроля - риск травмы плеч.
- Не выполняйте упражнение рывками.
- Держите корпус неподвижным, чтобы нагрузка оставалась на спине.
- Не сводите локти слишком узко - это сокращает амплитуду.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию