Спина
Тяга горизонтального блока сидя одной рукой
Односторонняя горизонтальная тяга сидя позволяет детально проработать каждую сторону спины, улучшая симметрию и контролируя траекторию движения. Такой подход помогает выявить слабую сторону и увеличить амплитуду сокращения в пике. Удобна для культуристов и спортсменов, которые стремятся к равномерному развитию мышц спины; рекомендуется выполнять с плавной техникой и без раскачивания.
Как выполнять
- Сядьте в тренажер, уперев стопы в платформу.
- Возьмитесь одной рукой за рукоять.
- На выдохе подтяните рукоять к животу.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите для другой руки.
На что обратить внимание
- Не разворачивайте корпус.
- Не округляйте спину.
- Не используйте слишком большой вес.
- Избегайте рывков.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию