Как выполнять
- Встаньте прямо, удерживая штангу хватом сверху на ширине плеч.
- На выдохе поднимите плечи максимально вверх.
- На вдохе опустите их в исходное положение.
- Держите руки прямыми.
- Выполняйте движение медленно.
На что обратить внимание
- Не вращайте плечами.
- Не используйте чрезмерный вес.
- Не выполняйте рывков.
- Держите корпус неподвижным.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию