Спина
Шраги на нижнем блоке перед собой
Шраги на нижнем блоке перед собой - изолированная работа на трапециевидные мышцы с постоянным натяжением благодаря блоку. Рука вытянута вниз и поднимает плечи вверх по вертикали, что дает сильное сокращение верхней трапециевидной зоны. Блочная конструкция облегчает контроль и обеспечивает равномерное напряжение в любой фазе движения. Полезно как упражнение для развития толщины и объема верхней части спины.
Как выполнять
- Встаньте лицом к нижнему блоку, возьмитесь за прямую рукоять хватом сверху.
- Держите руки прямыми, корпус ровный.
- На выдохе поднимите плечи максимально вверх.
- На вдохе опустите их в исходное положение.
- Выполняйте движение без рывков.
На что обратить внимание
- Не вращайте плечами.
- Не используйте чрезмерный вес.
- Держите корпус неподвижным.
- Избегайте резких движений.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию