Как выполнять
- Встаньте лицом к верхнему блоку, возьмитесь за рукоять нейтральным хватом.
- Слегка наклонитесь вперед и напрягите корпус.
- На выдохе опустите рукоять вниз к бедрам, сводя лопатки.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Сохраняйте локти слегка согнутыми.
На что обратить внимание
- Не сгибайте руки чрезмерно - это снижает изоляцию спины.
- Не раскачивайтесь корпусом.
- Избегайте рывков.
- Держите поясницу в легком прогибе.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию