Спина

Подтягивания за голову широким прямым хватом

Подтягивания за голову широким хватом - вариант, где перекладина проходит за затылком; он дает сильное растяжение широчайших и специфическую нагрузку на заднюю часть дельт. Однако этот вариант требует высокой подвижности плеч и может повышать риск травм плечевого пояса, поэтому подходит опытным атлетам. Многие тренеры предпочитают ограничивать амплитуду или заменять на тягу к груди при ограниченной мобильности. Используется для разнообразия и целевой работы над внешней частью спины.