Как выполнять
- Сядьте, оперите предплечья на бедра или платформу, штанга в руках ладонями вверх.
- Сгибайте кисти, поднимая штангу за счет работы сгибателей запястья.
- В верхней точке задержитесь, затем медленно опустите штангу до растяжения.
- Выполните заданное число повторений, держите кисти и запястья под контролем.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - риск травмы сухожилий и запястья.
- Держите предплечья зафиксированными, не помогайте корпусом.
- Осторожно при компрессионных болях в запястье.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию