Как выполнять
- Сядьте в тренажер для жима ногами.
- Поставьте стопы на нижний край платформы, пятки свесьте.
- Выпрямите ноги и зафиксируйте их.
- На вдохе опустите платформу, сгибая голеностоп.
- На выдохе выжмите платформу вверх, напрягая икры.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес.
- Не выполняйте рывков.
- Не разгибайте колени в суставе полностью.
- Не отрывайте носки от платформы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию