Ноги
Зашагивания на тумбу с гантелями
Силовое упражнение, имитирующее подъем по лестнице. Активно нагружает квадрицепсы, ягодицы и развивает баланс.
Как выполнять
- Возьмите гантели в руки вдоль тела.
- Встаньте перед тумбой.
- Шагните одной ногой на тумбу и полностью выпрямите ее.
- Приставьте вторую ногу наверх.
- Аккуратно спуститесь и повторите с другой ноги.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тяжелые гантели.
- Не наклоняйтесь корпусом вперед.
- Не выполняйте на скользкой поверхности.
- Не прыгайте вниз - только шагайте.
Дополнительно
Гантели
Тумба / платформа
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию