Как выполнять
- Встаньте прямо, держась за опору.
- Слегка согните одну ногу в колене.
- На выдохе подтяните пятку к ягодице максимально высоко.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другую ногу.
На что обратить внимание
- Не прогибайте поясницу.
- Не делайте рывков.
- Не используйте слишком тяжелые утяжелители.
- Не сокращайте амплитуду.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию