Как выполнять
- Сядьте в тренажер, спина и поясница прижаты к спинке.
- Возьмитесь за рукояти, локти слегка согнуты.
- Исходное положение - руки разведены в стороны.
- На выдохе сведите руки перед собой, максимально сокращая грудные мышцы.
- На вдохе плавно верните руки в исходное положение.
- Выполните заданное количество повторений.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - это может перегрузить плечи.
- Не выпрямляйте руки полностью - держите локти слегка согнутыми.
- Не округляйте спину, сохраняйте контакт со спинкой.
- Выполняйте движение плавно, без рывков.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию