Как выполнять
- Встаньте между блоками тренажера, установив рукояти в верхнем положении.
- Возьмитесь за рукояти и немного наклоните корпус вперед.
- Исходное положение - руки разведены вверх и в стороны, локти слегка согнуты.
- На выдохе сведите руки перед собой вниз до линии таза или чуть ниже груди.
- На вдохе плавно верните руки в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - это может повредить плечевые суставы.
- Не опускайте руки слишком резко - контролируйте движение.
- Не выпрямляйте руки полностью - держите небольшой угол в локтях.
- Следите за положением корпуса - спина должна быть прямой.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию