Как выполнять
- Встаньте между блоками тренажера, установив рукояти в нижнем положении.
- Возьмитесь за рукояти и слегка наклонитесь вперед.
- Исходное положение - руки разведены вниз и в стороны, локти слегка согнуты.
- На выдохе сведите руки вверх перед собой, примерно до уровня груди или чуть выше.
- На вдохе плавно разведите руки обратно вниз.
- Выполните необходимое количество повторений.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - это может повредить плечи.
- Не выпрямляйте руки полностью, чтобы не перегружать суставы.
- Не округляйте спину, сохраняйте ее прямой.
- Не выполняйте движение рывками.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию