Как выполнять
- Станьте на середину резинки или закрепите ее низко, наклонитесь вперед с нейтральной спиной.
- Возьмите рукоять или конец резинки обеими руками и разведите руки в стороны до линии плеч, сокращая задние дельты.
- Контролируемо верните руки в исходное положение и повторите заданное число раз.
- Держите плечи вниз и не тяните шею.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тугую резинку, если техника страдает.
- Не делайте резких рывков - контроль важен для плечевого пояса.
- Следите за положением спины - не округляйте поясницу.
- Осторожно при проблемах с лопаточно-плечевым ритмом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию