Как выполнять
- Закрепите резинку на уровне локтя сбоку, встаньте боком к опоре и возьмите рукоять рабочей рукой.
- Держите локоть прижатым к телу, согнут под 90°, сведите руку внутрь, преодолевая сопротивление резинки.
- Контролируемо верните руку в исходную позицию и повторите нужное число раз.
- Работайте плавно, удерживая локоть прижатым к корпусу.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком сильное сопротивление на первых этапах.
- Следите за положением локтя - он должен быть стабильный и прижатый.
- Не выполняйте при острой боли в плече.
- При реабилитации создавайте прогрессию под руководством специалиста.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию