Как выполнять
- Возьмите гантели ладонями вверх, поднимите обе руки к плечам.
- В верхней точке поверните кисти ладонями вниз и медленно опустите гантели в пронированном хвате.
- Поверните кисти в исходное положение перед следующим подъемом и повторите.
- Работайте в контроле и избегайте инерции.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - вращение увеличивает нагрузку на запястья.
- Следите за плавностью поворота, избегайте резких рывков.
- Осторожно при проблемах с локтями и запястьями.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию