Как выполнять
- Закрепите рукоять в нижнем блоке сбоку, встаньте боком к тренажеру и возьмите рукоять рабочей рукой.
- Держите локоть прижатым к боку и сгибайте руку, подтягивая рукоять к плечу по боковой траектории.
- Контролируйте опускание в исходное положение, не позволяя плечу помогать движению.
- Выполните заданное число повторений и смените сторону.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, который заставляет корпус раскачиваться.
- Следите, чтобы локоть не уходил вперед - он должен оставаться стабилен.
- Осторожно при проблемах с локтевым суставом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию