Как выполнять
- Встаньте на колени между блоками кроссовера, закрепив верхний блок.
- Возьмитесь за рукоятку гриф удобным хватом.
- Слегка прогните спину, удерживая корпус неподвижным.
- На выдохе тяните рукоятку вниз к груди или верхней части живота.
- На вдохе медленно верните рукоятку в исходное положение.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - можно потерять контроль над движением.
- Не отклоняйтесь назад - это снижает эффективность и может привести к травме.
- Избегайте резких движений и рывков.
- Держите спину прямой, чтобы не перегрузить поясницу.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию