Как выполнять
- Лягте на горизонтальную скамью, возьмитесь за штангу узким хватом.
- Выполните пуловер, опуская штангу за голову и возвращая над грудь.
- После возврата выполните жим вверх от груди.
- Повторите в заданном темпе.
- Держите локти слегка согнутыми при пуловере.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - техника должна быть приоритетом.
- Не опускайте штангу слишком низко.
- Избегайте резких движений.
- Держите спину прижатой к скамье.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию