Как выполнять
- Настройте вес поддержки на Гравитроне в зависимости от уровня подготовки.
- Возьмитесь за рукояти широким хватом, ладони вперед.
- Сохраняя корпус прямым, на выдохе подтянитесь до касания груди к уровню перекладины.
- На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторяйте, сохраняя контроль на всем протяжении движения.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком маленький вес поддержки, если техника страдает.
- Не выполняйте рывков - это повышает риск травм.
- Держите плечи опущенными, избегайте их подъема к ушам.
- Не раскачивайтесь во время подтягиваний.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию