Как выполнять
- Возьмитесь за перекладину параллельным хватом (ладони друг к другу).
- Висите на прямых руках, корпус напряжен.
- На выдохе подтянитесь, ведя голову к одной стороне перекладины.
- На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите, меняя стороны.
На что обратить внимание
- Не выполняйте рывков.
- Держите корпус в напряжении, избегайте раскачивания.
- Не используйте чрезмерное количество повторов при усталости.
- Следите за плечами - не поднимайте их к ушам.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию