Как выполнять
- Сядьте прямо, медленно наклоните голову к одному плечу, рукой той же стороны мягко надавите на голову для усиления растяжки.
- Для задней части трапеций сцепите руки за спиной и потяните плечи вниз, расправляя лопатки.
- Удерживайте каждую позицию 15-30 секунд, затем смените сторону.
- Дышите ровно и не задерживайте дыхание.
На что обратить внимание
- Не тяните шею резко - возможны травмы шейных позвонков.
- При проблемах с сосудами в шее или вертебробазилярной недостаточности выполняйте только по рекомендации врача.
- Если возникает головокружение - прекратите упражнение сразу.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию