Как выполнять
- Сядьте прямо, медленно опустите подбородок к груди, удерживайте 10-15 секунд.
- Плавно наклоните голову к одному плечу, удерживайте 15-20 секунд, затем в другую сторону.
- Выполните легкие повороты головы в стороны, не форсируя амплитуду.
- Дышите ровно и избегайте быстрых рывков.
На что обратить внимание
- Не выполняйте при головокружении, сильной боли или подозрении на сосудистые нарушения.
- Избегайте резких вращений при нестабильности шейного отдела.
- При послеопераческих состояниях согласуйте растяжку с врачом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию