Как выполнять
- Вытяните руку перед собой ладонью вверх, другой рукой аккуратно потяните пальцы назад к себе.
- Ощутите растяжение в внутренней части предплечья и удерживайте 20-30 секунд.
- Смените руку и повторите 2 раза на каждую сторону.
- Работайте плавно, не дергайте за пальцы.
На что обратить внимание
- Не тяните пальцы чрезмерно при боли или травмах сухожилий.
- Избегайте этой растяжки при недавно перенесенных операциях на кисти.
- Осторожно при онемении или покалывании - лучше консультация специалиста.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию