Как выполнять
- Встаньте или сядьте, вытяните одну руку перед собой ладонью вниз.
- Другой рукой осторожно потяните пальцы вытянутой руки вниз к себе, ощущая растяжение тыльной стороны предплечья.
- Удерживайте 20-30 секунд, затем смените руку.
- Дышите ровно и избегайте рывков.
На что обратить внимание
- Не тяните чрезмерно при боли в запястье или после травмы.
- При неясных симптомах онемения или покалывания прекратите растяжку.
- Осторожно при послеоперационных состояниях на кисти.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию