Как выполнять
- Сядьте или встаньте прямо, выровняйте голову над плечами.
- Наклоните голову в сторону, поднесите ухо к плечу, дотянитесь плечом вниз для усиления растяжения.
- Можно легко подать руку на противоположную сторону для углубления, удерживайте 15-30 секунд.
- Повторите на другую сторону, дышите ровно и не задерживайте дыхание.
На что обратить внимание
- Не делайте резких рывков и не тяните через боль - возможны травмы шейных позвонков.
- При головокружении или проблемах с сосудами шеи согласуйте растяжку со специалистом.
- Осторожно при послеоперационных состояниях или травмах шеи.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию