Как выполнять
- Висите на перекладине прямым хватом, корпус ровный, ноги выпрямлены и вместе.
- Напрягите пресс и удерживайте ноги в поднятом положении под углом, заданным программой (например 90°).
- Держите дыхание ровным и поддерживайте активный контроль плеч и корпуса.
- Опустите ноги плавно под контролем по завершении удержания.
На что обратить внимание
- Высокая нагрузка на поясницу при плохом контроле - не допускайте прогиба в пояснице.
- Риск соскальзывания при слабом хвате - убедитесь в прочности снаряда.
- Осторожно при повышенном давлении и проблемах с плечами.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию