Как выполнять
- Закрепите петли TRX на удобной высоте и примите упор, положив стопы в петли или зафиксировав колени в варианте для новичков.
- Выполняйте скручивание корпуса, подтягивая колени к груди или выполняя подъем корпуса, контролируя движение.
- Держите корпус напряженным, избегайте раскачивания и используйте медленный темп.
- Выполните заданное число повторений или работу по времени.
На что обратить внимание
- Петли требуют хорошей техники и прочного крепления - проверьте точку фиксации.
- Не выполняйте при слабом кора - риск повреждения поясницы из-за нестабильности.
- Осторожно при проблемах с запястьями и плечами в упоре.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию