Как выполнять
- Закрепите резинку за опору позади головы, лягте на спину и возьмите концы в руки или прикрепите к груди.
- Выполняйте скручивания корпуса, преодолевая сопротивление резинки, контролируйте возврат в исход.
- Дышите синхронно: выдох при подъеме, вдох при опускании.
- Выбирайте жесткость резинки в соответствии с уровнем подготовки.
На что обратить внимание
- Проверьте состояние резинки и крепление, чтобы избежать ее разрыва во время работы.
- Не используйте слишком сильное сопротивление без адаптации - техника пострадает.
- Осторожно при проблемах с шеей и поясницей - работайте в меньшей амплитуде.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию