Как выполнять
- Зафиксируйтесь на брусьях или параллелях в упоре, корпус ровный.
- Поднимайте согнутые ноги и поворачивайте таз в сторону, стремясь подтянуть колено к противоположному локтю.
- Контролируйте негатив и не используйте раскачивание для инерции.
- Выполните заданное число повторов, затем повторите в другую сторону.
На что обратить внимание
- Высокая нагрузка на плечи и поясницу при неправильной технике - сначала укрепляйте базу.
- Риск падения при слабом хвате - убедитесь в прочности снаряда.
- Осторожно при грыже или проблемах с крестцово-подвздошным суставом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию