Как выполнять
- Лягте на спину, вытяните руки и ноги.
- Поднимайте правую руку и левую ногу одновременно, коснитесь их или приблизьте друг к другу, затем смените сторону.
- Держите движение плавным и контролируемым, не раскачивайтесь.
- Выполните требуемое число повторов в спокойном темпе.
На что обратить внимание
- Не позволяйте пояснице отрываться от пола - снизьте амплитуду при необходимости.
- Избегайте резких движений при послеоперационных состояниях живота.
- Осторожно при болях в тазобедренных суставах.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию