Как выполнять
- Висите на перекладине прямым хватом, корпус ровный, плечи активированы.
- Поднимайте прямые или согнутые ноги к углу 90° или выше, используя силу пресса, затем плавно опускайте.
- Избегайте раскачивания и помогания ногами - движение должно идти из корпуса.
- Повторите заданное число раз, держите дыхание контролируемым.
На что обратить внимание
- Не выполняйте при острой боли в плечах, локтях или при слабом хвате - возможен падение.
- Избегайте рывков и огромной инерции - это нагружает поясницу.
- Осторожно при повышенном давлении - резкие подъемы меняют внутригрудное давление.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию