Как выполнять
- Встаньте прямо, в одной руке держите гантель, другая рука на поясе.
- Наклоняйтесь в сторону с гантелью, ощущая растяжение противоположной стороны корпуса.
- Вернитесь в вертикаль, напрягая косые мышцы, выполните заданное число повторов и смените сторону.
- Держите корпус ровным и не наклоняйтесь вперед или назад.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тяжелую гантель - это вызывает рывки и травмы поясницы.
- Не делайте глубоких наклонов при болях в межпозвонковых дисках.
- Осторожно при проблемах с позвоночником и варикозе - согласуйте с врачом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию