Как выполнять
- Отрегулируйте сиденье и опора спины, начните с разминки при низком сопротивлении.
- Следите за ровным педалированием и не тяните корпус вперед.
- Постепенно увеличивайте сопротивление или продолжительность для прогресса.
- В конце выполните заминку и легкую растяжку поясницы и ног.
На что обратить внимание
- Проверяйте комфорт опоры спины - неправильная посадка может усилить дискомфорт.
- Не работайте с чрезмерным сопротивлением при слабой выносливости.
- Осторожно при хронических проблемах с поясницей - предварительно проконсультируйтесь.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию