Как выполнять
- Сядьте в тренажер, прижмите спину и поясницу к спинке.
- Возьмитесь за рукояти, локти слегка опущены вниз.
- Исходное положение - руки согнуты под углом около 90°.
- На выдохе выжмите рукояти вперед до полного разгибания рук.
- На вдохе плавно верните рукояти к груди.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком большой вес - это может перегрузить плечи.
- Не выпрямляйте руки резко в верхней точке - риск травмы локтей.
- Сохраняйте контакт спины со спинкой тренажера.
- Не поднимайте плечи во время движения.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию