Как выполнять
- Примите упор лежа, но поставьте колени на пол.
- Руки расположите шире плеч, ладони направлены вперед.
- Корпус держите прямым от головы до колен.
- На вдохе опустите грудь вниз, сгибая локти в стороны.
- На выдохе поднимитесь вверх до полного выпрямления рук.
- Повторите заданное количество раз.
На что обратить внимание
- Не прогибайте поясницу - держите корпус прямым.
- Не разводите локти слишком широко, чтобы не перегрузить плечи.
- Не выполняйте упражнение рывками.
- Не задирайте таз вверх - держите линию корпуса ровной.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию