Как выполнять
- Примите упор лежа, ладони под плечами, корпус жесткий.
- Опуститесь до комфортной глубины и мощно выжмите себя вверх.
- Оторвите ладони на долю секунды, затем мягко приземлитесь и сразу уйдите в следующий повтор.
- Сохраняйте нейтральную шею и ровное дыхание.
На что обратить внимание
- Жесткое приземление - ударная нагрузка на запястья и локти.
- Провал корпуса - перегрузка поясницы.
- Слишком высокий «вылет» без контроля - риск травмы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию