Как выполнять
- Заднюю стопу поместите в петлю, передняя - полностью на полу.
- Опускайтесь вниз, удерживая таз ровно, корпус чуть вперед.
- Колено передней ноги следует за носком, задняя нога скользит в петле.
- Поднимайтесь через пятку передней ноги; выполните повторы и смените сторону.
На что обратить внимание
- Сваливание колена внутрь - повышенная нагрузка на связки.
- Провисание таза - перегрузка поясницы.
- Скользкая поверхность под опорной стопой - риск падения.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию