Как выполнять
- Встаньте в разводку ногами (позиция выпада).
- Закрепите жгут под передней стопой, другой конец держите у плеч/груди.
- Опуститесь вниз почти вертикально, колено следует за носком.
- Подъем через пятку передней ноги; держите корпус собранным.
На что обратить внимание
- Колено выходит далеко за носок - снизьте амплитуду.
- Провисание корпуса назад - нагрузка на поясницу.
- Слишком тугой жгут - нарушает траекторию.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию