Как выполнять
- Встаньте в стойку с легким сгибом колен, корпус слегка наклонен вперед.
- Возьмите мяч или жгут обеими руками перед собой.
- Плавно поверните корпус и руки по диагонали вверх, сохраняя стабильные бедра.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
На что обратить внимание
- Проворот только руками без участия корпуса - теряется смысл упражнения.
- Рывковые движения - риск травмы плеча.
- Отведение таза назад - нарушает ось и баланс.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию