Как выполнять
- Встаньте на одну ногу, вторую вытяните вперед/чуть над полом.
- Таз уводите назад и вниз, корпус слегка наклонен.
- Колено опорной ноги следует за носком, не проваливается внутрь.
- Поднимайтесь через пятку; при необходимости используйте опору рукой/бокс.
На что обратить внимание
- Колено уходит внутрь - риск перегрузки.
- Круглая спина на дне - держите нейтраль.
- Слишком быстрая глубина без контроля - потеря баланса.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию