Как выполнять
- Лицом к стене: высокая планка, стопы у плинтуса.
- Поставьте стопы на стену и «пройдите» ногами вверх, руками шагайте ближе к стене.
- Остановитесь в удобной высоте и вернитесь тем же путем.
- Сделайте 2-4 контролируемых подхода.
На что обратить внимание
- Падение при спуске - двигайтесь медленно, используйте коврик.
- Прогиб в пояснице - держите ребра опущенными.
- Слабая фиксация лопаток - риск перегрузки плеч.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию