Как выполнять
- Планка на прямых руках, корпус - прямая линия.
- Поднимите правую ногу на 5-15 см, пауза 1-2 секунды, опустите.
- Поднимите левую ногу тем же образом.
- Чередуйте по 6-12 подъемов на каждую ногу.
На что обратить внимание
- Переразгиб в пояснице при подъеме ноги.
- Перекос таза - уменьшите высоту подъема.
- Рывки - риск для поясницы.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию