Как выполнять
- Высокая планка, ноги на ширине таза.
- Коснитесь правой ладонью левой стопы (или голени), вернитесь.
- Коснитесь левой ладонью правой стопы, сохраняя нейтраль корпуса.
- Работайте плавно 6-12 чередований.
На что обратить внимание
- Сильный подъем таза («горка») - теряется акцент планки.
- Рывки - риск для плеч и поясницы.
- Скольжение ладоней/стоп - используйте коврик.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию