Как выполнять
- Примите планку на прямых руках.
- Поднимите правую руку вперед на уровень уха, пауза 1-2 секунды.
- Верните руку и поднимите левую, таз не вращайте.
- Сделайте 6-12 подъемов на каждую руку.
На что обратить внимание
- Подъем плеча к уху - перегрузка шеи.
- Перекос таза - уменьшите амплитуду/время удержания.
- Провисание спины - держите ребра опущенными.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию