Планка на вытянутых руках с приведением колена к локтям поочередно: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Функц. упражнения

Планка на вытянутых руках с приведением колена к локтям поочередно

Последовательный подвод колена к одноименному и противоположному локтям в одном повторе развивает координацию и анти-ротационную устойчивость. Учит работать без раскачки и задержки дыхания.

Планка на вытянутых руках с приведением колена к локтям поочередно

Как выполнять

  1. Из планки подведите правое колено к правому локтю.
  2. Затем тем же движением проведите колено под корпусом к левому локтю.
  3. Верните ногу и выполните левой ногой.
  4. Сохраняйте ровный корпус и ритм дыхания.

На что обратить внимание

  • Сильное скручивание поясницы - сократите амплитуду.
  • Перекос таза - контролируйте линию тела.
  • Шумное дыхание/задержка - держите спокойный выдох.

Дополнительно

Без инвентаря