Как выполнять
- Из высокой планки мягко опустите колени к полу, касание - короткое.
- Сразу вернитесь в исходное положение, сохраняя линию корпуса.
- Выполните 8-16 повторов под контролем.
- Дышите ровно, лопатки стабильны.
На что обратить внимание
- Прогиб в пояснице при подъеме - держите ребра опущенными.
- Рывки коленями - риск раздражения суставов.
- Скольжение колен - используйте коврик.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию