Как выполнять
- Примите планку на прямых руках, ладони под плечами, тело - прямая линия.
- Прыжком разведите ноги на ширину плеч, корпус не раскачивайте.
- Следующим прыжком сведите ноги вместе в исходное положение.
- Двигайтесь ритмично 10-30 секунд, дыхание ровное.
На что обратить внимание
- Провисание поясницы - держите живот подтянутым.
- Шумные жесткие приземления - ударная нагрузка на голеностопы и колени.
- Слишком широкая амплитуда - потеря контроля таза.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию