Как выполнять
- Атлетическая стойка, корпус слегка вперед, спина нейтральна.
- Подбрасывайте и опускайте руки поочередно, создавая непрерывные волны.
- Дышите ритмично, плечи опущены, таз стабилен.
- Работайте интервалами 20-40 секунд.
На что обратить внимание
- Округление спины - перегрузка поясницы.
- Рывки большой амплитуды - нагрузка на плечи и локти.
- Плечи у ушей - перенапряжение шеи.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию