Как выполнять
- Сделайте 3-6 отжиманий в высокой планке.
- Поднимите правую ногу и левую руку, удерживайте 5-10 секунд (две точки опоры).
- Вернитесь в упор, выполните отжимания и удержание на другой диагонали.
- Сохраняйте таз на уровне, взгляд в пол.
На что обратить внимание
- Перекос таза и плеч - снизьте время удержания.
- Провисание поясницы - держите живот в тонусе.
- Скольжение опор - используйте устойчивую поверхность.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию